Что полезнее Капуста краснокочанная или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	656 мг
Белки	800 мг	16.2 гр
Углеводы	5.1 гр	11.1 гр
Жиры	200 мг	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.6 мг
Витамин C	60 мг	5.8 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	8 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.077 мг
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	53 мг	89 мг
Магний	16 мг	120 мг
Натрий	4 мг	7 мг
Калий	302 мг	474 мг
Фосфор	32 мг	332 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	6.1 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	91 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.9 гр
Зола	800 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0