Что полезнее Просо или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	54 мг
Белки	11.2 гр	700 мг
Углеводы	54.6 гр	12 гр
Жиры	3.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	35 мг
Магний	130 мг	17 мг
Натрий	28 мг	18 мг
Калий	328 мг	190 мг
Фосфор	320 мг	14 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	3.2 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	13.5 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	11.2 гр
Зола	2.9 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	100 мг