Что полезнее Капуста краснокочанная или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	255 мг
Белки	800 мг	10.95 гр
Углеводы	5.1 гр	38.31 гр
Жиры	200 мг	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.72 мг
Витамин C	60 мг	21 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.01 мг
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	53 мг	437 мг
Магний	16 мг	194 мг
Натрий	4 мг	44 мг
Калий	302 мг	1.259 гр
Фосфор	32 мг	173 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	28.86 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.127 мг
Марганец	0	5.625 мг
Фтор	0	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	26.5 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	91 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	640 мг
Зола	800 мг	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0