Что полезнее Пикша или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пикша и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пикша	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	73 мг	44 мг
Белки	17.2 гр	1 гр
Углеводы	0	7.3 гр
Жиры	500 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин C	0.8 мг	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	36 мг
Магний	35 мг	31 мг
Натрий	60 мг	32 мг
Калий	300 мг	350 мг
Фосфор	180 мг	33 мг
Сера	190 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	14 мг
Медь	0.23 мг	0.13 мг
Марганец	0.12 мг	0.18 мг
Фтор	0.5 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.15 мг	1 мкг
Цинк	0.416 мг	0.13 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	4 мкг
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	81.1 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	1.2 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг