Что полезнее Капуста краснокочанная или Редис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Редис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Редис
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	20 мг
Белки	800 мг	1.2 гр
Углеводы	5.1 гр	3.4 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	60 мг	25 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.017 мг	6 мкг
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	39 мг
Магний	16 мг	13 мг
Натрий	4 мг	10 мг
Калий	302 мг	255 мг
Фосфор	32 мг	44 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	0	44 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.15 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.185 мг
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0.023 мг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	1.6 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	91 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.1 гр
Зола	800 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0