Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Варенье из сливы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Варенье из сливы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Варенье из сливы
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	288 мг
Белки	2.3 гр	400 мг
Углеводы	57.5 гр	74.2 гр
Жиры	700 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.3 мг
Витамин C	3 мг	3 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	15 мг
Магний	102 мг	9 мг
Натрий	10 мг	1 мг
Калий	864 мг	107 мг
Фосфор	83 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	400 мг
Органические кислоты	3.5 гр	500 мг
Вода	25 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	74 гр
Зола	2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0