Что полезнее Капуста краснокочанная или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	139 мг
Белки	800 мг	24.4 гр
Углеводы	5.1 гр	0
Жиры	200 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	60 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.017 мг	6 мкг
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	30 мг
Магний	16 мг	30 мг
Натрий	4 мг	75 мг
Калий	302 мг	350 мг
Фосфор	32 мг	280 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	91 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	800 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0