Что полезнее Капуста пекинская или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	47 мг
Белки	1.2 гр	400 мг
Углеводы	2.03 гр	10.3 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	0.4 мг
Витамин C	27 мг	5 мг
Провитамин A	0.19 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	2 мкг
Витамин B5	0.105 мг	0.05 мг
Витамин B6	0.232 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.079 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	19 мг
Магний	13 мг	12 мг
Натрий	9 мг	14 мг
Калий	238 мг	155 мг
Фосфор	29 мг	16 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	2.3 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.036 мг	0.12 мг
Марганец	0.19 мг	0.065 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.23 мг	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	94.39 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	9.8 гр
Зола	980 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0