Что полезнее Кишмиш сушеный или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	284 мг
Белки	2.3 гр	3.4 гр
Углеводы	65.8 гр	48.3 гр
Жиры	500 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0.035 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	60 мг
Магний	42 мг	17 мг
Натрий	117 мг	11 мг
Калий	830 мг	50 мг
Фосфор	129 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	23.2 гр
Органические кислоты	1.4 гр	5 гр
Вода	18 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	42.1 гр
Зола	2.4 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0