Что полезнее Капуста пекинская или Хек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Хек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Хек
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	86 мг
Белки	1.2 гр	16.6 гр
Углеводы	2.03 гр	0
Жиры	200 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	0.4 мг
Витамин C	27 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.19 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.079 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	30 мг
Магний	13 мг	35 мг
Натрий	9 мг	75 мг
Калий	238 мг	335 мг
Фосфор	29 мг	240 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.036 мг	0.135 мг
Марганец	0.19 мг	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.16 мг
Цинк	0.23 мг	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	0
Зола	980 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0