Что полезнее Щука в томатном соусе консервированная или Варенье из рябины черноплодной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щука в томатном соусе консервированная и Варенье из рябины черноплодной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щука в томатном соусе консервированная	Варенье из рябины черноплодной
Пищевая ценность
Калорийность	110 мг	387 мг
Белки	14.2 гр	400 мг
Углеводы	3.1 гр	74.8 гр
Жиры	4 гр	0
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.5 мг
Витамин C	2.5 мг	5 мг
Провитамин A	0.315 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.062 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	9 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	379 мг	20 мг
Магний	65 мг	11 мг
Натрий	742 мг	19 мг
Калий	432 мг	27 мг
Фосфор	386 мг	22 мг
Сера	142 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	1.8 гр
Органические кислоты	400 мг	500 мг
Вода	74.7 гр	22.2 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	74.8 гр
Зола	3.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	36 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0