Что полезнее Капуста пекинская или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	228 мг
Белки	1.2 гр	8.6 гр
Углеводы	2.03 гр	45.1 гр
Жиры	200 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	2.1 мг
Витамин C	27 мг	0
Провитамин A	0.19 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0.105 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.232 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.079 мг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	34 мг
Магний	13 мг	55 мг
Натрий	9 мг	223 мг
Калий	238 мг	196 мг
Фосфор	29 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0.036 мг	0.324 мг
Марганец	0.19 мг	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0.23 мг	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	94.39 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	2.1 гр
Зола	980 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0