Что полезнее Сок клюквенный или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	363 мг
Белки	400 мг	17.4 гр
Углеводы	11 гр	0
Жиры	300 мг	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	8.8 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.13 мг
Витамин B9	2 мкг	0.016 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	300 мг
Магний	12 мг	55 мг
Натрий	14 мг	635 мг
Калий	155 мг	350 мг
Фосфор	16 мг	350 мг
Сера	6 мг	174 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	2 мг
Хлор	1 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0