Что полезнее Капуста пекинская или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	47 мг
Белки	1.2 гр	800 мг
Углеводы	2.03 гр	8.1 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	0.3 мг
Витамин C	27 мг	180 мг
Провитамин A	0.19 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.079 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	40 мг
Магний	13 мг	25 мг
Натрий	9 мг	5 мг
Калий	238 мг	300 мг
Фосфор	29 мг	34 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	0.8 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0.036 мг	0.135 мг
Марганец	0.19 мг	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.23 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	94.39 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	7.8 гр
Зола	980 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг