Что полезнее Палтус или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Палтус и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Палтус	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	196.1 мг	164 мг
Белки	12.8 гр	14.4 гр
Углеводы	0	3.3 гр
Жиры	16.1 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.125 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.8 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.103 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	1.9 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	61.8 мг	0
Витамин D	0.027 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	39 мг
Магний	60 мг	30 мг
Натрий	100 мг	748 мг
Калий	450 мг	169 мг
Фосфор	220 мг	141 мг
Сера	128 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.03 мг	0
Марганец	0.012 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	70.1 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2.3 гр
Зола	1 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	2.3 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0