Что полезнее Капуста пекинская или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	20 мг
Белки	1.2 гр	1.3 гр
Углеводы	2.03 гр	3.2 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	1 мг
Витамин C	27 мг	30 мг
Провитамин A	0.19 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.105 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.232 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.079 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	100 мг
Магний	13 мг	18 мг
Натрий	9 мг	10 мг
Калий	238 мг	259 мг
Фосфор	29 мг	26 мг
Сера	0	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	1 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0.036 мг	0.092 мг
Марганец	0.19 мг	0.129 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0.45 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	94.39 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	3.1 гр
Зола	980 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0