Что полезнее Капуста пекинская или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	81 мг
Белки	1.2 гр	970 мг
Углеводы	2.03 гр	3.11 гр
Жиры	200 мг	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.04 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	1.65 мг
Витамин C	27 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.19 мг	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.105 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.232 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.079 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	94 мг
Магний	13 мг	4 мг
Натрий	9 мг	898 мг
Калий	238 мг	9 мг
Фосфор	29 мг	3 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	3.32 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0.226 мг
Марганец	0.19 мг	0.02 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0.22 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	0
Зола	980 мг	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0