Что полезнее Капуста пекинская или Нототения мраморная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Нототения мраморная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Нототения мраморная
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	148.3 мг
Белки	1.2 гр	15.7 гр
Углеводы	2.03 гр	0
Жиры	200 мг	9.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	4.906 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	0
Витамин C	27 мг	0.2 мг
Провитамин A	0.19 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.08 мг
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.079 мг	9.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.08 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.8 мкг
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0.018 мг
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	30 мг
Магний	13 мг	35 мг
Натрий	9 мг	100 мг
Калий	238 мг	310 мг
Фосфор	29 мг	210 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	1.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.036 мг	0.15 мг
Марганец	0.19 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	73.7 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	0
Зола	980 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0