Что полезнее Сок клюквенный или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Хариус
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	86 мг
Белки	400 мг	16.6 гр
Углеводы	11 гр	0
Жиры	300 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	13 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.1 мг
Витамин B9	2 мкг	0.011 мг
Витамин H	0.1 мкг	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	30 мг
Магний	12 мг	35 мг
Натрий	14 мг	75 мг
Калий	155 мг	335 мг
Фосфор	16 мг	240 мг
Сера	6 мг	200 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.7 мг
Хлор	1 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0.135 мг
Марганец	0.065 мг	0.12 мг
Фтор	0.01 мг	0.7 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0.16 мг
Цинк	0.19 мг	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0.02 мг
Никель	0.017 мг	7 мкг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	79.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0