Что полезнее Карась или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карась и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карась	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	87 мг	184 мг
Белки	17.7 гр	24.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	1.8 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.4 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.2 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	23 мг
Магний	25 мг	29 мг
Натрий	50 мг	4.053 гр
Калий	280 мг	317 мг
Фосфор	220 мг	236 мг
Сера	177 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	78.9 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2 гр
Холестерин	50 мг	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0