Что полезнее Кардамон или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кардамон и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кардамон	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	311 мг	228 мг
Белки	10.76 гр	8.6 гр
Углеводы	40.47 гр	45.1 гр
Жиры	6.7 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	3 мг
Витамин B2	0.182 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	1.102 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.198 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.1 мг
Витамин C	21 мг	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0.23 мг	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	383 мг	34 мг
Магний	229 мг	55 мг
Натрий	18 мг	223 мг
Калий	1.119 гр	196 мг
Фосфор	178 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	13.97 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0.383 мг	0.324 мг
Марганец	28 мг	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	7.47 мг	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	28 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	8.28 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	5.78 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	680 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0