Что полезнее Кардамон или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кардамон и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кардамон	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	311 мг	87 мг
Белки	10.76 гр	500 мг
Углеводы	40.47 гр	20.6 гр
Жиры	6.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0.182 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.102 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.198 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	21 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.23 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	383 мг	24 мг
Магний	229 мг	17 мг
Натрий	18 мг	7 мг
Калий	1.119 гр	168 мг
Фосфор	178 мг	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.97 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.383 мг	0
Марганец	28 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.47 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	28 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	8.28 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	0	20.6 гр
Зола	5.78 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	680 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0