Что полезнее Икра осетровая или Варенье из рябины черноплодной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Варенье из рябины черноплодной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Варенье из рябины черноплодной
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	387 мг
Белки	28.4 гр	400 мг
Углеводы	600 мг	74.8 гр
Жиры	9.3 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	0.5 мг
Витамин C	1.7 мг	5 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	20 мг
Магний	35 мг	11 мг
Натрий	1.62 гр	19 мг
Калий	70 мг	27 мг
Фосфор	460 мг	22 мг
Сера	284 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	56.5 гр	22.2 гр
Моно- и дисахариды	0	74.8 гр
Зола	5.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	0
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0