Что полезнее Карп или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	43 мг
Белки	16 гр	900 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	5.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	1.5 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	8 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.06 мг
Витамин B9	9.3 мкг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	34 мг
Магний	25 мг	13 мг
Натрий	55 мг	13 мг
Калий	265 мг	197 мг
Фосфор	210 мг	23 мг
Сера	180 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.3 мг
Хлор	55 мг	3 мг
Медь	0.13 мг	0.067 мг
Марганец	0.15 мг	0.03 мг
Фтор	0.025 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	2 мкг
Цинк	2.08 мг	0.2 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.035 мг	1 мкг
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	77.4 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0