Что полезнее Карп или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	129 мг
Белки	16 гр	21.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5.3 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.1 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	9.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	161 мг
Магний	25 мг	43 мг
Натрий	55 мг	560 мг
Калий	265 мг	334 мг
Фосфор	210 мг	239 мг
Сера	180 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.3 мг
Хлор	55 мг	165 мг
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	2.08 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.035 мг	0
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	77.4 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	1 гр
Холестерин	55 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0