Что полезнее Карп или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	281 мг
Белки	16 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	5.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	6 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	9.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	80 мг
Магний	25 мг	42 мг
Натрий	55 мг	117 мг
Калий	265 мг	830 мг
Фосфор	210 мг	129 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	55 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	2.08 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.035 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	77.4 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	1.3 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	200 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0