Что полезнее Карп или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	47 мг
Белки	16 гр	800 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	5.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	1.5 мг	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	9.3 мкг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	40 мг
Магний	25 мг	25 мг
Натрий	55 мг	5 мг
Калий	265 мг	300 мг
Фосфор	210 мг	34 мг
Сера	180 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.8 мг
Хлор	55 мг	47 мг
Медь	0.13 мг	0.135 мг
Марганец	0.15 мг	0.21 мг
Фтор	0.025 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	2 мкг
Цинк	2.08 мг	0.29 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.035 мг	1 мкг
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	77.4 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	0	7.8 гр
Зола	1.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	100 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг