Что полезнее Карп или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	45 мг
Белки	16 гр	700 мг
Углеводы	0	9.1 гр
Жиры	5.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	1.5 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.03 мг
Витамин B9	9.3 мкг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	22 мг
Магний	25 мг	9 мг
Натрий	55 мг	23 мг
Калий	265 мг	260 мг
Фосфор	210 мг	28 мг
Сера	180 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.8 мг
Хлор	55 мг	1 мг
Медь	0.13 мг	0.13 мг
Марганец	0.15 мг	0.45 мг
Фтор	0.025 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	1 мкг
Цинк	2.08 мг	0.09 мг
Хром	0.055 мг	1 мкг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.035 мг	0
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	77.4 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	1.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0