Что полезнее Карп или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	109 мг
Белки	16 гр	1.6 гр
Углеводы	0	22.4 гр
Жиры	5.3 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин C	1.5 мг	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	9.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	28 мг
Магний	25 мг	8 мг
Натрий	55 мг	5 мг
Калий	265 мг	23 мг
Фосфор	210 мг	8 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.3 мг
Хлор	55 мг	0
Медь	0.13 мг	37 мг
Марганец	0.15 мг	19 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	2.08 мг	1.1 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.035 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	77.4 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	1.3 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	100 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0