Что полезнее Картофель или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	157 мг
Белки	2 гр	12.7 гр
Углеводы	16.3 гр	700 мг
Жиры	400 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.26 мг
Витамин B5	0.3 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.14 мг
Витамин B9	8 мкг	7 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	55 мг
Магний	23 мг	12 мг
Натрий	5 мг	134 мг
Калий	568 мг	140 мг
Фосфор	58 мг	192 мг
Сера	32 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.5 мг
Хлор	58 мг	156 мг
Медь	0.14 мг	0.083 мг
Марганец	0.17 мг	0.029 мг
Фтор	0.03 мг	0.055 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0.02 мг
Цинк	0.36 мг	1.11 мг
Хром	0.01 мг	4 мкг
Молибден	8 мкг	6 мкг
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	0.01 мг
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	78.6 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	700 мг
Зола	1.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0