--> --> --> -->

Что полезнее Картофель или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Картофель Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность 77 мг 34 мг
Белки 2 гр 1.5 гр
Углеводы 16.3 гр 4.4 гр
Жиры 400 мг 500 мг
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 0.4 мг
Витамин B2 0.07 мг 0.05 мг
Витамин PP (НЭ) 1.8 мг 0.6 мг
Витамин B1 0.12 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 0.1 мг 1.2 мг
Витамин C 20 мг 15 мг
Провитамин A 0.02 мг 0.1 мг
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.017 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.3 мг 0
Витамин B9 8 мкг 0
Витамин H 0.1 мкг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 10 мг 30 мг
Магний 23 мг 29 мг
Натрий 5 мг 21 мг
Калий 568 мг 208 мг
Фосфор 58 мг 32 мг
Сера 32 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 1 мг
Хлор 58 мг 0
Медь 0.14 мг 0
Марганец 0.17 мг 0
Фтор 0.03 мг 0
Бор 0.115 мг 0
Алюминий 0.86 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 5 мкг 0
Цинк 0.36 мг 0
Хром 0.01 мг 0
Молибден 8 мкг 0
Ванадий 0.149 мг 0
Кобальт 5 мкг 0
Никель 5 мкг 0
Рубидий 0.5 мг 0
Литий 0.077 мг 0
Селен 0.3 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.4 гр 2.9 гр
Органические кислоты 200 мг 2 гр
Вода 78.6 гр 88 гр
Моно- и дисахариды 1.3 гр 4.4 гр
Зола 1.1 гр 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 15 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Картофель
Всего макроэлементов больше в продукте Картофель
Всего микроэлементов больше в продукте Картофель
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: