--> --> --> -->

Что полезнее Картофель или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Картофель Хариус
Пищевая ценность
Калорийность 77 мг 86 мг
Белки 2 гр 16.6 гр
Углеводы 16.3 гр 0
Жиры 400 мг 2.2 гр
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 1.3 мг
Витамин B2 0.07 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 1.8 мг 4.3 мг
Витамин B1 0.12 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0.1 мг 0.4 мг
Витамин C 20 мг 0.5 мг
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.01 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.3 мг 0.1 мг
Витамин B9 8 мкг 0.011 мг
Витамин H 0.1 мкг 1 мкг
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 2.4 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 1.5 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 10 мг 30 мг
Магний 23 мг 35 мг
Натрий 5 мг 75 мг
Калий 568 мг 335 мг
Фосфор 58 мг 240 мг
Сера 32 мг 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 0.7 мг
Хлор 58 мг 165 мг
Медь 0.14 мг 0.135 мг
Марганец 0.17 мг 0.12 мг
Фтор 0.03 мг 0.7 мг
Бор 0.115 мг 0
Алюминий 0.86 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 5 мкг 0.16 мг
Цинк 0.36 мг 0.9 мг
Хром 0.01 мг 0.055 мг
Молибден 8 мкг 4 мкг
Ванадий 0.149 мг 0
Кобальт 5 мкг 0.02 мг
Никель 5 мкг 7 мкг
Рубидий 0.5 мг 0
Литий 0.077 мг 0
Селен 0.3 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.4 гр 0
Органические кислоты 200 мг 0
Вода 78.6 гр 79.9 гр
Моно- и дисахариды 1.3 гр 0
Зола 1.1 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 15 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 600 мг
Холестерин 0 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Картофель
Всего макроэлементов больше в продукте Хариус
Всего микроэлементов больше в продукте Хариус
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: