Что полезнее Картофель или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	137 мг
Белки	2 гр	17.1 гр
Углеводы	16.3 гр	0
Жиры	400 мг	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	91 мг
Магний	23 мг	51 мг
Натрий	5 мг	4.917 гр
Калий	568 мг	187 мг
Фосфор	58 мг	330 мг
Сера	32 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.4 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.36 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	78.6 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	0
Зола	1.1 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0