--> --> --> -->

Что полезнее Картофель или Лещ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Лещ.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Картофель Лещ
Пищевая ценность
Калорийность 77 мг 105 мг
Белки 2 гр 17.1 гр
Углеводы 16.3 гр 0
Жиры 400 мг 4.4 гр
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 3 мг
Витамин B2 0.07 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 1.8 мг 6.2 мг
Витамин B1 0.12 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0.1 мг 1 мг
Витамин C 20 мг 1 мг
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.03 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.3 мг 0
Витамин B9 8 мкг 0
Витамин H 0.1 мкг 0
Витамин A 0 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 10 мг 25 мг
Магний 23 мг 30 мг
Натрий 5 мг 70 мг
Калий 568 мг 265 мг
Фосфор 58 мг 220 мг
Сера 32 мг 171 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 0.3 мг
Хлор 58 мг 165 мг
Медь 0.14 мг 0
Марганец 0.17 мг 0
Фтор 0.03 мг 0.43 мг
Бор 0.115 мг 0
Алюминий 0.86 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 5 мкг 0
Цинк 0.36 мг 0
Хром 0.01 мг 0.055 мг
Молибден 8 мкг 4 мкг
Ванадий 0.149 мг 0
Кобальт 5 мкг 0
Никель 5 мкг 6 мкг
Рубидий 0.5 мг 0
Литий 0.077 мг 0
Селен 0.3 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.4 гр 0
Органические кислоты 200 мг 0
Вода 78.6 гр 77.4 гр
Моно- и дисахариды 1.3 гр 0
Зола 1.1 гр 1.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 15 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 900 мг
Холестерин 0 55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Картофель
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: