Что полезнее Крупа перловая или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	98 мг
Белки	9.3 гр	20.5 гр
Углеводы	66.9 гр	300 мг
Жиры	1.1 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	70 мг
Магний	40 мг	50 мг
Натрий	10 мг	540 мг
Калий	172 мг	220 мг
Фосфор	323 мг	225 мг
Сера	77 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.28 мг	0.85 мг
Марганец	0.65 мг	0.11 мг
Фтор	0.06 мг	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	0.92 мг	2.1 мг
Хром	0.013 мг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0.012 мг
Никель	0.02 мг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	900 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0