Что полезнее Картофель или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	312 мг
Белки	2 гр	8.4 гр
Углеводы	16.3 гр	56.8 гр
Жиры	400 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.026 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	42 мг
Магний	23 мг	17 мг
Натрий	5 мг	290 мг
Калий	568 мг	130 мг
Фосфор	58 мг	92 мг
Сера	32 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.1 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.36 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	2.5 гр
Органические кислоты	200 мг	200 мг
Вода	78.6 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	9.6 гр
Зола	1.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0