--> --> --> -->

Что полезнее Картофель или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Картофель Салака
Пищевая ценность
Калорийность 77 мг 125 мг
Белки 2 гр 17 гр
Углеводы 16.3 гр 0
Жиры 400 мг 6.3 гр
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 1.7 мг
Витамин B2 0.07 мг 0.15 мг
Витамин PP (НЭ) 1.8 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.12 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0.1 мг 0.7 мг
Витамин C 20 мг 0.4 мг
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.03 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.3 мг 0
Витамин B9 8 мкг 0
Витамин H 0.1 мкг 0
Витамин A 0 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 10 мг 20 мг
Магний 23 мг 20 мг
Натрий 5 мг 70 мг
Калий 568 мг 210 мг
Фосфор 58 мг 220 мг
Сера 32 мг 150 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 1 мг
Хлор 58 мг 165 мг
Медь 0.14 мг 0.16 мг
Марганец 0.17 мг 0.09 мг
Фтор 0.03 мг 0.43 мг
Бор 0.115 мг 0
Алюминий 0.86 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 5 мкг 0.05 мг
Цинк 0.36 мг 1.35 мг
Хром 0.01 мг 0.055 мг
Молибден 8 мкг 4 мкг
Ванадий 0.149 мг 0
Кобальт 5 мкг 0.025 мг
Никель 5 мкг 6 мкг
Рубидий 0.5 мг 0
Литий 0.077 мг 0
Селен 0.3 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.4 гр 0
Органические кислоты 200 мг 0
Вода 78.6 гр 75.4 гр
Моно- и дисахариды 1.3 гр 0
Зола 1.1 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 15 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 2 гр
Холестерин 0 80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Картофель
Всего макроэлементов больше в продукте Картофель
Всего микроэлементов больше в продукте Салака
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: