Что полезнее Овсяная мука или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	137 мг
Белки	13 гр	17.1 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6.8 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	91 мг
Магний	110 мг	51 мг
Натрий	21 мг	4.917 гр
Калий	280 мг	187 мг
Фосфор	350 мг	330 мг
Сера	81 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.8 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0