Что полезнее Картофель или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	363 мг
Белки	2 гр	17.4 гр
Углеводы	16.3 гр	0
Жиры	400 мг	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	8.8 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.13 мг
Витамин B9	8 мкг	0.016 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	300 мг
Магний	23 мг	55 мг
Натрий	5 мг	635 мг
Калий	568 мг	350 мг
Фосфор	58 мг	350 мг
Сера	32 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.36 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	8 мкг	4 мкг
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	5 мкг	6 мкг
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	78.6 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	0
Зола	1.1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0