Что полезнее Картофель или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	399 мг
Белки	2 гр	8.5 гр
Углеводы	16.3 гр	66.7 гр
Жиры	400 мг	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.041 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.14 мг
Витамин B9	8 мкг	0.021 мг
Витамин H	0.1 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	22 мг
Магний	23 мг	14 мг
Натрий	5 мг	315 мг
Калий	568 мг	109 мг
Фосфор	58 мг	80 мг
Сера	32 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.9 мг
Хлор	58 мг	546 мг
Медь	0.14 мг	0.094 мг
Марганец	0.17 мг	0.514 мг
Фтор	0.03 мг	0.016 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	3.5 мкг
Цинк	0.36 мг	0.6 мг
Хром	0.01 мг	2.3 мкг
Молибден	8 мкг	0.011 мг
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	2.3 мкг
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	2.8 гр
Органические кислоты	200 мг	300 мг
Вода	78.6 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	15.6 гр
Зола	1.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0