Что полезнее Картофель сушеный или Голубика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Голубика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Голубика
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	39 мг
Белки	6.6 гр	1 гр
Углеводы	71.6 гр	6.6 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	7 мг	20 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	16 мг
Магний	80 мг	7 мг
Натрий	18 мг	6 мг
Калий	1.988 гр	51 мг
Фосфор	203 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	0
Органические кислоты	500 мг	1.4 гр
Вода	12 гр	87.7 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	6.6 гр
Зола	4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0