Что полезнее Картофель сушеный или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	136 мг
Белки	6.6 гр	20.9 гр
Углеводы	71.6 гр	0
Жиры	300 мг	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.3 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	185 мг
Магний	80 мг	56 мг
Натрий	18 мг	694 мг
Калий	1.988 гр	260 мг
Фосфор	203 мг	230 мг
Сера	0	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	12 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	4 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0