Что полезнее Сулугуни или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	82 мг
Белки	20.5 гр	400 мг
Углеводы	400 мг	19.7 гр
Жиры	22 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0.7 мг	4 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.023 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	16 мг
Магний	35 мг	10 мг
Натрий	1.05 гр	9 мг
Калий	100 мг	102 мг
Фосфор	420 мг	17 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	1.5 гр	400 мг
Вода	51.9 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	18.5 гр
Зола	5 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	100 мг
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0