Что полезнее Картофель сушеный или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	311 мг
Белки	6.6 гр	10.76 гр
Углеводы	71.6 гр	40.47 гр
Жиры	300 мг	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	7 мг	21 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	383 мг
Магний	80 мг	229 мг
Натрий	18 мг	18 мг
Калий	1.988 гр	1.119 гр
Фосфор	203 мг	178 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	28 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	12 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	4 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0