Что полезнее Картофель сушеный или Кинза сушеная молотая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Кинза сушеная молотая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Кинза сушеная молотая
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	216.4 мг
Белки	6.6 гр	3 гр
Углеводы	71.6 гр	54.5 гр
Жиры	300 мг	0
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	2.598 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	7 мг	5 мг
Провитамин A	0	1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	115 мг
Магний	80 мг	92 мг
Натрий	18 мг	141 мг
Калий	1.988 гр	2.043 гр
Фосфор	203 мг	192 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	12 гр	0
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	4 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0