Что полезнее Картофель сушеный или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	243 мг
Белки	6.6 гр	400 мг
Углеводы	71.6 гр	58.9 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	7 мг	46 мг
Провитамин A	0	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	21 мг
Магний	80 мг	13 мг
Натрий	18 мг	3 мг
Калий	1.988 гр	148 мг
Фосфор	203 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	2 гр
Органические кислоты	500 мг	1.3 гр
Вода	12 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	58.7 гр
Зола	4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0