Что полезнее Крупа овсяная или Груша сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Груша сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Груша сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	270 мг
Белки	12.3 гр	2.3 гр
Углеводы	59.5 гр	62.6 гр
Жиры	6.1 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	107 мг
Магний	116 мг	66 мг
Натрий	35 мг	8 мг
Калий	362 мг	872 мг
Фосфор	349 мг	92 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.8 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	6 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	12 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	42.3 гр
Зола	2.1 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	20.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	100 мг