Что полезнее Картофель сушеный или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	45 мг
Белки	6.6 гр	700 мг
Углеводы	71.6 гр	9.1 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	7 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	22 мг
Магний	80 мг	9 мг
Натрий	18 мг	23 мг
Калий	1.988 гр	260 мг
Фосфор	203 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	3.4 гр
Органические кислоты	500 мг	1.3 гр
Вода	12 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	9.1 гр
Зола	4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0