Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	45 мг
Белки	15.3 гр	700 мг
Углеводы	4 гр	9.1 гр
Жиры	5.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.5 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0.305 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	22 мг
Магний	57 мг	9 мг
Натрий	733 мг	23 мг
Калий	367 мг	260 мг
Фосфор	320 мг	28 мг
Сера	153 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.09 мг
Хром	0.055 мг	1 мкг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	3.4 гр
Органические кислоты	400 мг	1.3 гр
Вода	71.1 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	9.1 гр
Зола	3.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0