Что полезнее Картофель сушеный или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	14 мг
Белки	6.6 гр	800 мг
Углеводы	71.6 гр	2.5 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	7 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.04 мг
Витамин B9	0	4 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	35 мг	23 мг
Магний	80 мг	14 мг
Натрий	18 мг	8 мг
Калий	1.988 гр	141 мг
Фосфор	203 мг	42 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.6 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	0	0.215 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	1 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	12 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	2.4 гр
Зола	4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0